01. 아침을 먹는다

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02. 몸무게를 적당한 수준으로 유지한다.

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03. 설탕을 삼간다.

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04. 에어로빅과 같은 운동을 열심히 한다.

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05. 몸펴기 운동이나 요가를 한다.

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06. 자신의 몸을 사랑하고 즐긴다.

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07. 내 몸이 긴장될 때 얼른 알아차린다.

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08. 이를 닦는다.

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09. 차를 탈 때 안전벨트를 한다.

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10. 나를 잘 알고 내가 믿고 있는 내과의사의 도움을 받고 있다.

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11. 정서적으로나 신체적으로 문제가 있을 때 도움을 찾는다.

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12. 몸의 긴장을 푸는 이완을 하거나 쉬는 시간을 갖는다.

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13. 흡연을 삼간다.

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14. 지나친 음주는 삼간다.

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